رژیم گرفتن، ورزش کردن و در نهایت کاهش وزن، همه و همه نیاز به وقت و تمرکز دارد که در زندگی های پرمشغله امروزی شاید سخت باشد؛ با استفاده از یکی از این نرم افزارها کار شما کمی ساده تر خواهد شد.

رژیم گرفتن، ورزش کردن و در نهایت کاهش وزن، همه و همه نیاز به وقت و تمرکز دارد که در زندگی های پرمشغله امروزی شاید سخت باشد؛ با استفاده از یکی از این نرم افزارها کار شما کمی ساده تر خواهد شد.

یوگای جیبی!

pocket yoga

تمرین یوگا یک جورهایی مثل نشستن در حالت های عجیب و غریب است و واقعا هم همین طور است! اما وقتی مرتب انجام شود، این هنر باستانی می تواند تاثیر زیادی داشته باشد. اگر خجالت می کشید حرکات یوگا را در جمع شرکت کنندگان در کلاس انجام دهید یا فرصت شرکت در این کلاس ها را ندارید، این نرم افزار را از دست ندهید که با 3 درجه دشواری طراحی شده و 27 جلسه مختلف را شامل می شود که در این جلسه ها با 145 حرکت مختلف یوگا آشنا خواهید شد. این نرم افزار از طریق کلام و نمایش تصویر، حرکات را به شما نشان می دهد و می گوید که چطور تنفس خود را کنترل کنید.

یک نفس بدوید

MiCouch

این برنامه شباهت زیادی به یک مربی مجازی دارد. با وارد کردن قد، وزن و سرعت متوسط خود، نرم افزار، یک طرح خاص برای تمرین های شما پیشنهاد می کند. در این طرح تمرین ها و ویدئوهایی وجود دارد و درنهایت سرعت و استقامت شما افزایش می یابد. به کمک این نرم افزار می توانید داده هایی درمورد مسافت، سرعت و مقدار کالری مصرفی را محاسبه کنید و همچنین حداقل 400 تمرین قدرتی و نرمشی در آن وجود دارد. یکی دیگر از امکانات آن بررسی میزان استفاده از کفش هاست که به کاربر اطلاع می دهد چه موقع کفش خود را باتوجه به تمرین تعویض کند.

چقدر چربی دارید؟!

WiScale

برای رسیدن به وزن ایده آل باید وزن دقیق و BMI بدنتان را پیدا کنید. این کار معیارهایی برای برنامه تناسب اندام شما مشخص می کند که برای ادامه راه به شما انگیزه می دهند. شما روی ترازو می ایستید که به طور خودکار با استفاده از وای فای وزن شما را به آیفون، آیپد یا آی تاچ منتقل می کند. بعد هم در یک جدول BMI، توده چربی و توده عضله های بدن تان را نمایش می دهد که این اعداد برای مشخص کردن نوع تمرین هایتان بسیار با ارزش هستند.

سالم تر از همیشه زندگی کنید!

SportyPal Pro

این نرم افزار چند ویژگی برتر برای تمرین های ورزشی را دردسترس شما قرار می دهد. اطلاعاتی مثل سرعت، کالری موردنظر برای سوزاندن، فاصله مسیر و نقشه زمان واقعی با GPS را با دقت می تواند به شما نشان دهد. این اپلیکیشن می تواند آهنگ تغییر تمام حرکات شما را مانند آهسته دویدن، دوچرخه سواری و بسیاری از ورزش های دیگر را ثبت کند. حالا شما تمام ابزار موردنیاز برای یک زندگی سالم را دراختیار دارید. فقط کافی است عزم خود را جزم کنید و برای همیشه از شر چربی های اضافه خلاص شوید!

هرچه می خورید، بنویسید

The Eatery

ثابت شده که ثبت تمام وعده های غذایی روی کاغذ در کاهش وزن بیشتر موثر است. احتمالا به این دلیل که «یک بشقاب پر از چیپس» در برنامه کاهش وزن، به همان اندازه که مزه اش خوب است، خواندنش خوب نخواهد بود! این برنامه کالری غذاها را نمی شمرد اما با عادات غذایی شما آشنا می شود. به این ترتیب شما یک عکس از غذا، میان وعده و نوشیدنی هایتان می گیرید و براساس مزه، آنها را درجه بندی می کنید. بعد شما به رژیم غذایی که در طول هفته داشته اید، نگاه کرده و تصمیم می گیرید تغییرات لازم را در آن ایجاد کنید!

مچ بند لاغری

FuelBand

اشتباه نکنید! قرار نیست با بستن این مچ بند، بی دردسر لاغر شوید! این مچ بند ایده تازه ای است که توسط شرکت Nike تولید شده و تمام حرکات و فعالیت روزانه شما را اندازه گیری می کند. بعد آن را با یک معیار مشخص به نام Nike Fuel می سنجد و به شما نشان می دهد که چقدر باید فعال تر باشید. در این سیستم شما هر روز میزان فعالیت دلخواه خود را برای این دستگاه مشخص می کنید و باتوجه به آن، نمایشگر رفته رفته از قرمز به سبز تغییر رنگ می دهد و نشان می دهد که موفق شده اید! این مچ بند از طریق USB یاBluetooth قابلیت اتصال به کامپیوتر یا موبایل (اینترنت) را دارد.

بدوید و گم نشوید!

RunKeeper GPS

وقتی برای سوزاندن کالری می دوید، از کجا می دانید که چه مسافتی را دویده اید، چه سرعتی داشته و چقدر کالری سوزانده اید؟ اصلا چطور می خواهید پیشرفت شخصی تان را اندازه گیری کنید؟ نرم افزار RunKeeper با استفاده از یک نقشه گرافیکی مسیرهای طی شده را، با جزئیات آماری از مقدار دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری و تپه نوردی، با استفاده از GPS روی موبایل به شما نشان دهد.

این برنامه همچنین امکان ثبت رکوردهای دویدن را به شما می دهد و به این ترتیب می توانید هر بار رکورد خودتان را بشکنید!

کالری هایتان را اندازه بگیرید

Calorie Counter Pro

اگر از اضافه وزن رنج می برید و اگر تناسب اندام برایتان مهم است، با استفاده از این نرم افزار می توانید مقدار مصرف کالری روزانه خود را محاسبه و کنترل کنید. این برنامه شامل بانک اطلاعاتی کاملی از موادغذایی است که بیشتر موادغذایی مصرفی روزانه شما را شامل می شود. همچنین قابلیت اضافه کردن موادغذایی جدید را هم دارد. فقط کافی است وزن خود را یک بار به برنامه داده و روزانه موادغذایی مصرفی و کارهای دارای تحرک که انجام داده اید را وارد نرم افزار کنید تا برای شما مقدار کالری مصرفی را محاسبه کند.

رژیم بگیرید و کالری بسوزانید

Diet & Calorie Tracker

یکی از بهترین نرم افزارهای تناسب اندام Diet & Calorie Tracker است که تمام اطلاعات مفید مورد نیازتان را دارد. اینکه چقدر کالری مصرف کرده و چگونه کالری خود را می سوزانید، با استفاده از این برنامه مشخص می شود. حتی می توانید یک برنامه غذایی کامل برای تمام روز را از این برنامه بخواهید، در ضمن این برنامه دارای یک اسکنر بارکد برای دریافت اطلاعات مفید درمورد محصولات غذایی است که مصرف می کنید.

متخصص تغذیه شخصی!

Absolute Fitness

استفاده از این نرم افزار درست مثل این است که شما همیشه تحت نظر متخصص هستید! این برنامه می تواند کالری دریافتی و مصرفی شما را به همراه علائم حیاتی تان به صورت روزانه پیگیری کرده و گزارش کاملی درمورد وضعیت بدن شما ثبت کند. اطلاعات مربوط به ارزش غذایی در این برنامه شامل محصولات بسیاری است و امکان افزودن به صورت دستی برای غذاهای سفارشی نیز وجود دارد.